파일:없음
받음:0
번호:3
이름:master() 물을 많이 마시면 각종 질병을 예방할수 있다. 읽음:5417
 
 
   사람몸의 50-85%는 물로 구성돼 있으며 물 없이는 대사작용이
   이뤄지지 않는다.
   
   한림의대 강동성심병원 가정의학과 김수영 교수의 조언을 통해
   물과 건강과의 관계를 살펴본다.
   
   ◇하루 필요 수분량 땀이 나지 않는 상황에서도 체중 4% 정도
   의 수분이 호흡과 피부, 소변, 대변을 통해 배설된다.
   
    이렇게 배설되는 수분량과 보통 사람이 음식을 통해 섭취하
   는 수분량을 고려할 때 하루에 남자는 12컵, 여자는 9컵 정도
   의 물을 마시는 게 좋다.
   
    하지만 기온이 높거나 건조할 때, 또는 운동할 때같이 수분
   요구량이 커질 경우에는 추가로 수분을 보충해야 한다.
   
    ◇탈수증세 탈수는 필요한 수분량보다 적은 양의 수분을
   공급받는 상태를 말하는 것으로 의학적으로는 체중의 1% 이상
   수분이 부족할 때로 정의된다.
   
    보통 사람의 경우 갈증이라는 기전으로 탈수를 예방할 수 있
   지만 최근 연구에 따르면 하루 6잔 이상 커피를 마시면 전체
   수분량의 2.7%가 감소한다. 이 때문에 체중은 평균 0.77㎏ 빠
   지며, 술을 마시면 이뇨작용에 의해 만성탈수 상태에 빠질 위험
   이 커진다고 한다.
   
    ◇물을 많이 마시면 어떤 질병을 예방할 수 있나 아직 연
   구가 턱없이 부족한 상태이지만 물을 많이 마시면 예방할 수 있
   다고 밝혀지거나 예방가능성이 높다고 알려진 질병은 다음과 같
   다.
   
    ▲요로결석= 이미 히포크라테스 시대부터 잘 알려진 사실
   로 요로결석을 예방할 수 있을 뿐 아니라 이미 생긴 요로결석
   배출을 돕고 재발을 막아준다.
   
    ▲요로계 암= 발암물질을 쉽게 배설토록 해주기 때문에 방
   광암, 전립선암, 신장암 등 요로계 암이 적게 걸린다는 사실이
   여러 연구를 통해 밝혀지고 있다.
   
    특히 방광암의 경우 물을 많이 마실수록 예방효과가 커진
   다.
   
    ▲대장암.유방암= 일부 연구에 따르면 물을 많이 마시는 사
   람은 그렇지 않은 사람보다 대장암 발생 위험이 45% 이상 떨어
   졌고, 특히 여성의 경우 폐경후 유방암 발생률이 휠씬 적은 것
   으로 조사됐다.
   
    ▲소아비만= 어린이들이 탄산음료 등을 적게 먹고 이를 물
   로 대체하면 소아비만의 위험을 줄일 수 있다.
   
   <연합뉴스>
답변이 없습니다. 시간: 2001/05/31 목 10:43:35
목록
목록
이전
이전
다음
다음
관리
관리
되돌아가기 주소
Home
제목    이름    내용